Sove uten pute: 7 fordeler, 5 ulemper og hvordan du starter

- Å sove uten en pute: 7 fordeler, 5 ulemper, og hvordan du starter - Livsstil og helse - Fabiosa

De fleste er vant til å sove på en pute og kan ikke forestille seg en behagelig hvile uten den. Samtidig er det de som mener at det er mye mer nyttig å gjøre uten dette tilbehøret. Å sove uten puter har faktisk sine fordeler og ulemper som vil bli diskutert nærmere.

Sove uten pute: 7 fordeler

Å sove på en flat overflate er på mange måter sunnere enn å sove i en myk putekledd seng.

1. Renere hud

Når du snur på en side, sørger vi for kontakten mellom ansiktet og arkene. Dette kan muligens føre til tilstopping av porene med svette og smuss, spesielt hvis en pute ikke er veldig ren. Samtidig anses sove uten pute ikke som trygt fra dette synspunktet, med mindre du legger et rent laken under hodet og ansiktet hver natt.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Forhindrer rygg- og nakkesmerter

Hvis du lar hodet ikke støttes om natten, kan noen mennesker takle nakke- og ryggsmerter. Samtidig er puten designet for å sikre anatomisk korrekt vannrett stilling av kroppen. Hvis du sover uten en pute ikke lindrer smertene, bør du kjøpe en god ortopedisk modell.

3. Fremmer bedre søvn

Uten en pute får du bedre søvn. Mangelen på støtte stimulerer kroppen til å se etter en behagelig naturlig stilling som engasjerer rygg- og nakkemuskulaturen. En pute av lav kvalitet belaster dem enda mer, noe som forårsaker smerte og en følelse av tretthet.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Holder god holdning

I løpet av dagen kan kroppen være i en anatomisk feil posisjon i lang tid, noe som kan endre strukturen på bein og ødelegge holdningen i det lange løp. Når du sover på en flat overflate, kan du anta riktig holdning og hjelper deg med å gjenopprette muskel- og skjelettsystemet.

LES OGSÅ: Hvorfor din sovende stilling er viktig, og hva som er den verste soveposisjonen

5. Forhindrer hodepine

Å sove på en myk pute bremser blodsirkulasjonen rundt hodet, noe som får deg til å føle smerte om morgenen. Modeller av dårlig kvalitet reduserer også kvaliteten på ventilasjonen. Dette fører til at hjernen får mindre oksygen.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Reduserer stressnivået

Å sove i feil posisjon på grunn av en ubeleilig pute, ber deg om å våkne ofte og se etter en mer behagelig stilling. Som et resultat forsterker kronisk søvnmangel stress.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Forhindrer hodedeformasjon hos barn

På grunn av elastisiteten i hodeskalleben får babyens hoder ofte en uregelmessig form. Det er forbudt å sove på en pute for barn under 6 måneder (barnet kan ikke holde hodet godt nok, så babyen kan 'sette seg fast' med nesen i puten og kvele seg i søvn) og anbefales ikke under 2 år . Senere kan de velge selv.

Sove uten pute: 5 ulemper

Det er tilfeller der det er praktisk talt umulig og til og med kontraindisert å sove uten en pute.

1. En vane med å sove på siden din

Når den eneste komfortable stillingen er på siden din, kan du ikke gjøre uten puten, da det er ubeleilig å hele tiden støtte hodet med hendene.

LES OGSÅ: Jentas sjeldne nevrologiske lidelse gjør henne til en 'sovende skjønnhet': Hun kan lett sove i en uke

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Noen sykdommer

Det er en rekke forhold der det anbefales å holde hodet litt hevet:

• glaukom;
• gastroøsofageal refluks;
• hjertefeil;
• lunger i lungene;
• predisposisjon for iskemisk hjerneslag.

3. Snorking

De som foretrekker å sove på ryggen, ligger ofte med hodet kastet bakover. Dette letter tungetrekking og snorking.

4. Forstyrrelser i cerebral blodsirkulasjon

Å sove flatt på ryggen kan forårsake hodepine på grunn av forverring av blodsirkulasjonen i ryggarteriene.

5. Risikoen for å utvikle osteokondrose

Å sove på en flat overflate kan være en årsak til osteokondrose i livmorhalsen. Når du sover på siden din, hviler hodet i høyere vinkel i forhold til madrassen. Hvis du foretrekker denne stillingen, anbefales det ikke at du gir opp puten.

Du bør være forsiktig når du velger en modell. Allergiske reaksjoner forverres ved bruk av puter som kan akkumulere støv, smuss og utvikling av parasitter (f.eks. Fjærputer).

Hvis du uansett vil begynne å sove på et flatt underlag, kan du prøve å bruke et rullet håndkle eller laken og strekke oftere. Husk at søvnkvaliteten også avhenger av sengen og madrassen, så det er bedre å bestemme om du skal gi opp puten eller ikke basert på din egen erfaring, uten at det går på bekostning av komfort og velvære.

LES OGSÅ: Effektive tips for å sove bedre om natten

Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Ikke selvdiagnostiser eller selvmedisiner, og i alle tilfeller kontakt en sertifisert helsepersonell før du bruker informasjonen som er presentert i artikkelen. Redaksjonen garanterer ikke noen resultater og bærer ikke noe ansvar for skade som kan oppstå ved bruk av informasjonen gitt i artikkelen.