6 antiinflammatoriske matvarer for å lette symptomene på karpaltunnelsyndrom

- 6 antiinflammatoriske matvarer for å lette symptomene på karpaltunnelsyndrom - Livsstil og helse - Fabiosa

Karpaltunnelsyndrom er en vanlig tilstand der medianerven (nerven som løper langs armens lengde) blir komprimert ved håndleddet. Kompresjonen kan føre til nummenhet, prikking, smerte og andre ubehagelige opplevelser i hånden, håndleddet og fingrene. Syndromet kan behandles med spesialiserte øvelser, håndleddskinner, smertestillende midler, og hvis alt annet mislykkes, med kirurgi.

Kosthold spiller også en rolle i vellykket behandling av karpaltunnelsyndrom. Nedenfor viser vi noen få matvarer du kan legge til i kostholdet ditt, noe som kan lindre symptomene, og noen andre diett tips for å lette tilstanden.

er james franco og dave franco relatert

LES OGSÅ: Karpaltunnelsyndrom: Årsaker, symptomer, behandling og måter å redusere risikoen for tilstanden

5 matvarer for å lindre symptomene på karpaltunnelsyndrom

Spis mer av følgende matvarer for å få lindring:

1. spinat

Spinat er en utmerket kilde til vitamin B6, en av vitaminene som har vist seg å lette symptomene på karpaltunnelsyndrom. Spinat er lett å legge til i kostholdet ditt, og det er best å spise det rå for å få mest mulig ut av det.

2. Chilipepper

Chili peppers inneholder en kraftig betennelsesdempende forbindelse kalt capsaicin. Capsaicin har vist seg å lindre smerter og betennelser assosiert med forskjellige tilstander, inkludert karpaltunnelsyndrom. Bruk chilipepper i matlagingen, eller hvis du ikke er fan, prøv å ta capsaicintilskudd (etter å ha sjekket med legen din først).

2. Røde paprika

Rød paprika og andre fargerike grønnsaker, for eksempel andre paprika, gul paprika, tomater, gulrøtter og mørke bladgrønnsaker, kan fungere som naturlige antiinflammatoriske midler og lette symptomene dine. Legg til mer fargerike friske frukter og grønnsaker i kostholdet ditt; det er en variert palett med smak og farger å velge mellom.

3. Ananas

Ananas er en unik kilde til enzymet kalt bromelain. Bromelain kan redusere betennelse og gi lindring fra symptomene dine. Enzymet er også en naturlig blodfortynner.

Bromelain finnes hovedsakelig i ananasstengler, men selve frukten inneholder også enzymet.

LES OGSÅ: 8 enkle hjemmemedisiner for å lette karpaltunnelsyndrom: Fra håndleddskinner til ispakker

4. Valnøtter

Michiru13 / Shutterstock.com

Valnøtter er en god plantekilde for omega-3 fettsyrer, et annet næringsstoff som kan redusere betennelse. Andre gode kilder til omega-3 inkluderer chiafrø og linfrø. Legg gjerne valnøtter eller frø i salater, smoothies eller yoghurt.

5. Gurkemeie

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Ikke bare gir gurkemeie krydder til oppvasken din, men den inneholder også et betennelsesdempende stoff som kalles curcumin. Bruk gurkemeie i matlagingen eller ta den i form av et supplement (med godkjenning fra legen din).

Noen få diett tips for å redusere betennelse og lette karpaltunnelsyndromet

I tillegg til å spise mer mat nevnt ovenfor, følg disse tipsene for å få lindring:

• begrense salt (natrium) i kostholdet ditt til 1500 mg daglig eller enda mindre (mengden anbefalt av American Heart Association) for å forhindre væskeretensjon som kan forårsake trykk i karpaltunnelen;
• begrense sukker i kostholdet ditt, da det bidrar til betennelse;
• begrense raffinerte korn, bearbeidet kjøtt og all bearbeidet mat, da de kan forverre betennelse overalt i kroppen din, inkludert karpaltunnelen;
• vurdere å ta et vitamin B-kompleks supplement;
• drikk mindre alkohol (hvis det er noe alkohol i det hele tatt), spesielt hvis du tar smertestillende.

Å spise mer betennelsesdempende matvarer og mindre matvarer som forårsaker betennelse kan være til stor hjelp når det gjelder behandling av karpaltunnelsyndrom. Men hvis diettendringer og hjemmemedisiner ikke er nok til å lindre symptomene dine, bør du vurdere en operasjon.

Kilde: Daglig helse , NYDN Rehab , Forebygging

LES OGSÅ: Trigger Finger: Hva er det og hvor lang tid gjenopprettingen tar

Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Ikke selvdiagnostiser eller selvmedisiner, og i alle tilfeller kontakt en sertifisert helsepersonell før du bruker informasjonen som er presentert i artikkelen. Redaksjonen garanterer ikke noen resultater og bærer ikke noe ansvar for skade som kan oppstå ved bruk av informasjonen gitt i artikkelen.